Daha iyi konsantrasyon için doğal yağlar: araştırma ve uygulama
Stresli günlük çalışma ve öğrenme rutininde, odaklanmış düşünmek çoğu zaman zordur. Aromaterapi, bilişsel işlevleri desteklediği ve konsantrasyonu artırdığı kanıtlanmış seçilmiş uçucu yağlara dayanır:
Biberiye yağı
Etkisi: Serbest radikallere karşı korur, hafıza performansını artırır.
2012 yılında yapılan bir araştırmada hafıza puanlarında %15'e kadar iyileşme olduğu gösterildi.
Nane yağı
Etkisi: Zihni canlandırır, uyanıklığı ve dikkati artırır.
2008 yılında nane kokusuna maruz kalan deneklerin uyanıklık oranı %25 arttı.
Limon yağı
Etkisi: Stres hormonu kortizolü azaltır, zihinsel berraklığı artırır.
50 katılımcıda limon aromasının kortizol seviyesini %20 oranında azalttığı görüldü.
Fesleğen yağı
Etkisi: Zihinsel akışkanlığı ve alıcılığı destekler.
Pilot testlerde konsantrasyon testlerinde yaklaşık %10 oranında artış görüldü.
Okaliptüs yağı
Etkisi: Solunum yollarını açar, zihinsel yorgunluğu giderir.
Okaliptüs buharının solunması algılanan yorgunluğu %18 oranında azalttı.
Pratik uygulama
Difüzör: Difüzöre istediğiniz yağdan 5-7 damla ekleyin – iş yeri için idealdir.
Roll-On: 10 ml jojoba yağını 5 damla limon veya fesleğen yağıyla karıştırıp şakaklarınıza/eklemlerinize uygulayın.
Solunum yoluyla: Sıcak suya 2 damla okaliptüs yağı damlatın, başınızı bir havluyla örtün ve derin bir nefes alın.
